Forma
Żurawia składa się z osiemnastu postaw. Każda z nich przechodzi płynnie w
kolejną. Forma ta przeznaczona jest głównie dla osób rozpoczynających naukę Tai
Chi. Głównym założeniem tej formy jest wyuczenie równowagi, otwarcia postawy
ciała i równomiernego oddychania. Są to elementy bardzo potrzebne do
prawidłowego odczuwania efektów Tai Chi. Każda część formy skonstruowana jest w
taki sposób, by stopniowo uczyć poszczególnych etapów praktyki.
Jeżeli
chodzi o ruch, w formie uczymy się najpierw kroków do przodu, do tyłu w bok, na
kos i na jednej nodze. Wszystkie kroki w formie Żurawia są krótkie i nie
powodują obciążenia mięśni nóg. Dzięki temu możemy pracować nad początkowym
wzmocnieniem nóg i poczucia równowagi. Po wyuczeniu tych sposobów poruszania osiągamy
solidną podstawę do płynnego i zrównoważonego ruchu. Krok taki jest ważny z
powodu większej możliwości pobudzania energii Chi.
Każda
postawa w formie Żurawia jest otwarta, pomagając sylwetce zachować prostą
pozycję. Dzięki temu ćwiczący stopniowo uczy się chodzenia z otwartą klatką
piersiową i prostym kręgosłupem. Wiele napięć i obciążeń tułowia wówczas znika,
a ciało czuje się bardziej komfortowo. Z zasadzą otwartego ciała wiąże się
praca nad rozluźnieniem mięśni tułowia i mięśni przykręgosłupowych. Możemy
dzięki temu odczuć rozluźnienie i większą elastyczność.
Praca nad
oddechem jest kolejnym etapem nauki w systemie formy Żurawia. Dzięki powolnemu
i płynnemu poruszaniu się możemy wypracować harmonijny oddech. W każdym ruchu
oddychamy wówczas zgodnie z danymi krokami. Dzięki temu oddech staje się
wolniejszy, delikatniejszy i równomierny. Odzwierciedla się to w komforcie
psychicznym i odczuciem relaksacji.
Ruchy formy
Żurawia są proste do wyuczenia, a sposób nauczania jest tak skonstruowany, by
ciało samo zapamiętywało ruchy. Zawiła na pierwszy rzut oka forma jest łatwa do
wykonania. Tą formą może ćwiczyć każdy niezależnie od kondycji psychofizycznej.
Twórcą formy
jest Maciej Stawicki - założyciel "Dao Yang Academy".
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz